{"id":1425,"date":"2020-07-01T00:23:37","date_gmt":"2020-06-30T22:23:37","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.tavolata.ch\/?page_id=1425"},"modified":"2020-07-03T20:39:04","modified_gmt":"2020-07-03T18:39:04","slug":"consigli-nutrizionali","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dev.tavolata.ch\/it\/consigli-nutrizionali","title":{"rendered":"Consigli nutrizionali"},"content":{"rendered":"

Anche la nutrizione gioca un ruolo importante con l’avanzare dell’et\u00e0, perch\u00e9 la nostra salute e il nostro benessere dipendono molto da cosa e come mangiamo. E chi non vorrebbe potersi godere una vita indipendente e variegata fino alla vecchiaia?<\/p>\n

Potete trovare consigli nutrizionali sull’opuscolo “Nutrizione a partire dai 60 anni” pubblicato dalla Societ\u00e0 Svizzera di Nutrizione (in tedesco<\/a> o francese<\/a>).<\/p>\n

Qui troverete ancora pi\u00f9 consigli per una vita quotidiana sana:<\/p>\n

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    \"Stefan<\/div>
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    Welche Fru\u0308chte und Gemu\u0308se helfen, mein Immunsystem zu st\u00e4rken?<\/h3>\n
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    Zitrusfru\u0308chte, Erdbeeren, Mango und Broccoli enthalten viel Vitamin C, Ru\u0308ebli und Su\u0308sskartoffeln Antioxidantien, pflanzliche \u00d6le, Nu\u0308sse, Spinat und Broccoli Vitamin E. Wichtig ist es, die Fru\u0308chte und Gemu\u0308se nicht zu verkochen. Mit Poulet, rotem Fleisch, Sesam, Ku\u0308rbiskernen, roten oder weissen Bohnen und Linsen erh\u00e4lt der K\u00f6rper genu\u0308gend Zink. Auch die Vitamin D-Zufuhr ist wichtig: Lassen Sie sich die Sonne ins Gesicht scheinen und\/oder erg\u00e4nzen Sie Ihre Ern\u00e4hrung mit Vitamin D-Pr\u00e4paraten.<\/p>\n <\/div>\n

    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tStefan  <\/span>Zinnenlauf<\/span>
    Z\u00fcrich-Witikon<\/div>
    16.06.2020<\/div> <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\t\t\t\t\t\t
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    \"Zwischendurch<\/div>
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    Gesu\u0308nder essen im Alter<\/h3>\n
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    Viele \u00e4ltere Menschen trinken zu wenig und essen zu wenig eiweisshaltige Speisen wie Fleisch, Milchprodukte oder Hu\u0308lsenfru\u0308chte. Unser Tipp: Essen Sie zwischendurch ein gekochtes Ei, eine Handvoll Nu\u0308sse oder ein Stu\u0308ck K\u00e4se. Wer sich am Morgen eine Kanne Tee zubereitet und diese bis am Abend trinkt, sorgt fu\u0308r genu\u0308gend Flu\u0308ssigkeit. <\/p>\n <\/div>\n

    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDaniela <\/span>Specht<\/span>
    Herdern<\/div>
    16.06.2020<\/div> <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\t\t\t\t\t\t
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    Corona: Wie bleibe ich psychisch gesund?<\/h3>\n
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    F\u00fchlen Sie sich ohne soziale Kontakte einsam? Pflegen Sie trotz Distanz- und Hygieneregeln Ihre sozialen Kontakte weiter. Es geht nur um das \u00abPhysical Distancing\u00bb, die Einhaltung der r\u00e4umlichen Distanz. Das kann via Telefon, Videokonferenz oder mit der n\u00f6tigen Distanz auf dem eigenen Balkon oder im Garten sein. Vielleicht haben Sie auch Lust, wieder einmal einen Brief zu schreiben?<\/p>\n <\/div>\n

    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tHans Rudolf  <\/span>Schelling<\/span>
    Z\u00fcrich<\/div>
    15.06.2020<\/div> <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\t\t\t\t\t\t\n <\/ul>\n\n
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